Eine Woche Fokus – ohne Kofferpacken.

Alma-HOOD
Staytreat

Alma-HOOD Staytreat

Im Alma Staytreat arbeitest du eine Woche lang konzentriert an deinem Schreibprojekt oder einem anderen Deep-Work-Vorhaben – getragen von der Gemeinschaft in der digitalen Alma-HOOD.

Wir eröffnen die Woche gemeinsam, treffen uns in täglichen Fokusräumen und schließen sie mit einer gemeinsamen Reflexion ab.
Begleitend erhältst du Zugang zu vorbereitenden Ressourcen (z. B. Deep Work Essentials und das Mini Retreats Zuhause).

Das Staytreat bringt die Energie eines Retreats in deinen Alltag – care-sensibel, verbindend und realistisch. Für alle, die tiefer eintauchen wollen, ohne zu verreisen zu wollen oder zu können. 💜
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Wiebke care-sensible Deep-Work Methode hat mein komplettes Arbeitsleben verändert! Seitdem ich mir die Zeit, in der mein Sohn in der Kita ist, in kurze, aber gezielte Arbeitsblöcke einteile, schaffe ich so viel mehr. Ich habe auch das Gefühl, dass der Text, den ich produziere, viel mehr Substanz hat. Das ist eine riesige Erleichterung nach vielen Jahren des Stillstands seit der Schwangerschaft!
Eva

Was dich erwartet

In dieser Woche dürfen die Shallow- und die Care-Arbeit bewusst in den Hintergrund treten: Strukturen dürfen sich verschieben, Routinen neu sortiert werden. Das Staytreat schafft dafür den passenden Rahmen – klar, realistisch und care-sensibel. Du bleibst zu Hause, schläfst in deinem eigenen Bett, aber arbeitest tagsüber in der konzentrierten Atmosphäre eines Retreats.

Alle Termine finden in der Alma-HOOD statt. Falls mehr als sieben Personen teilnehmen, wird die Gruppe in zwei Unterräume aufgeteilt. Die gemeinsame Einstimmung, der Lagerfeuerabend und der Abschluss finden mit allen Teilnehmerinnen zusammen statt.

Tägliche Fokuszeiten

  • 9:00 - 11:00 Uhr
  • 11:30 - 13:10 Uhr
  • 15:00 - 17:00 Uhr (optional Mo-Do, wenn Care-Arbeit es erlaubt)
Jede Fokusphase beginnt mit einer kurzen Einstimmung und endet mit einem sanften Ausklang. Nach jedem Tag gibt es die Möglichkeit zur schriftlichen Reflexion (jenseits des Chats).

Im Coaching-Bereich gibt es die Möglichkeit jeweils einen Fragebogen vor und einen nach dem Staytreat auszufüllen, um noch besser in den Fokus zu finden und diesen am Freitag abschließen zu können. Zusätzlich haben alle Teilnehmer*innen Zugang zum Deep Work Essentials Kurs mit viele Ressourcen rund um das Thema Rückzug. 

Am Montag leitet Wiebke die 9-11 Uhr Session live an - zusammen mit der regulären Runde des Inner Circles. Im Anschluss gibt Wiebke eine Orietierung für alle Staytreat-Teilnehmer*innen. Am Freitag gibt es eine Abschlussrunde mit Wiebke von 13:15-13:45. 

Bonus: Am Dienstagabend gibt es einen Lagerfeuer-Circle für einen vertieften Austausch (20-21:30 Uhr).
Struktur

Die 5 zentralen Fragen des Deep Work

Der Workshop ist in fünf zentrale Fragen strukturiert: Warum, Was, Wie, Wann, Wo. Diese Struktur leitet dich gezielt durch die Schritte, die du für eine erfolgreiche Deep Work Routine benötigst und gibt dir die Möglichkeit, deine persönliche Arbeitsweise besser zu verstehen und anzupassen.

Du erhältst bei der Anmeldung für die Warteliste bereits ein Workbook, das dich schon vor dem Kursbeginn im Alltag begleitet. Die Vetiefung und Anreicherungen der Themen gibt es dann im Kurs!
Live-Termine im November

Deep Work Essentials mit Dr. Wiebke Vogelaar

Deep Work Essentials mit
Dr. Wiebke Vogelaar

Workshop-Termine

Warum ist Deep Work besonders für Mütter* in der Wissenschaft so wichtig?

Warum ist Deep Work besonders für Mütter* in der Wissenschaft so wichtig?

  Wissen
Zwischen Mental Load, Care-Arbeit und der täglichen Erschöpfung kann es eine echte Herausforderung sein, sich auf dein Schreibprojekt zu konzentrieren. Doch nur mit fertigen Texten kannst du in deiner wissenschaftlichen Karriere weiterkommen. Deep Work hilft dir, wieder Fokus und Tiefe in dein Arbeiten zu bringen. Es schafft den Raum, den du brauchst, um trotz der vielen Unterbrechungen konzentriert und produktiv zu bleiben.
 Entlastung
Durch die Integration von Deep Work in dein Leben wirst du nicht nur deine Arbeit und dein Schreiben neu strukturieren. Indem du lernst, deine fragmentierte Zeit besser zu nutzen, gewinnst du Freiraum – für deine Rolle als Mutter*, aber auch für dich als Mensch. Der Ansatz von Deep Work hilft dir, aus der Erholungsprokrastination auszubrechen und neue Leichtigkeit zu erleben, weil es endlich wieder fließt.
  Nachhaltigkeit
Deep Work ist keine kurzfristige Technik oder ein flüchtiger Hack. Es ist eine Arbeitsphilosophie, die dir hilft, deine Ziele und Aufgaben mit neuem Fokus zu betrachten. Du setzt Prioritäten bewusster und schaffst es, das Geplante auch wirklich umzusetzen – nicht nur für den Moment, sondern langfristig. Mit etwas Übung wird Deep Work zu einer Lebensweise, die dir über Jahre hinweg Klarheit und Struktur gibt.

Welcome to the Alma-HOOD!

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Coworking für Mütter* in der Wissenschaft

Welcome to the
Alma-HOOD!

Im Rahmen des Workshops gebe ich dir einen Einblick in die Alma-HOOD, dem digitalen Deep Work Ort für Mütter* in der Wissenschaft (öffnet offiziell im Dezember 2024). 
Nach dem Workshop steht dir die Möglichkeit offen, tiefer in deine Deep Work Praxis einzutauchen. In der Alma-HOOD kannst du regelmäßig fokussierte Coworking-Zeiten in einer unterstützenden Gemeinschaft wahrnehmen. Hier vertiefst du das Erlernte und entwickelst eine verlässliche, langfristige Deep Work Routine.

Deep Work Essentials

Deep Work Essentials

Am Ende des Workshops wirst du nicht nur verstehen, wie Deep Work dein Leben verändert – du wirst auch konkrete Werkzeuge und Strategien in der Hand haben, um die ersten Schritte direkt zu gehen. Du wirst die Kraft der fokussierten Arbeitsphasen spüren und wissen, wie du diese in deinem Alltag einbaust, selbst wenn dir oft nur kurze Zeitfenster zur Verfügung stehen.

Rückmeldungen zu Deep Work 

Rückmeldungen zu Deep Work 

Deep Work! Jetzt weiß ich endlich, wonach ich mich all die Jahre gesehnt habe. Mir fällt es jetzt viel leichter, meine Aufgabe zu priorisieren und konzentriert zu erledigen.
Saskia
Seit dem Ende meiner Elternzeit habe ich mich zwischen dem Wecken und Abholen der Kinder durch den Arbeitstag gehetzt. Jetzt habe ich endlich das Gefühl, wieder etwas zu schaffen!
Elif
Wiebkes Input zu diesem Thema ist absolut inspirierend! Ich habe mir direkt meinen eigenen Deep Work Plan erstellt.
Nikola
Schreiben trotz Care-Arbeit Level 1

Bist du noch nicht bereit für Deep Work?

Wenn es dir noch schwerfällt, deine Konzentration über längere Zeit aufrechtzuerhalten, könnte mein 0€-Training zur Konzentrationsrückbildung der richtige Einstieg sein. In diesem Training lernst du, warum deine Konzentration durch Muttertät und Care-Arbeit beeinträchtigt wird, entwickelst ein tieferes Verständnis für deine eigenen Herausforderungen und bekommst die Werkzeuge an die Hand, um deine Konzentration Schritt für Schritt wieder aufzubauen.
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Dr. WIebke Vogelaar | Alma Mater

Schreibcoaching mit Herz und Seele

Schreibcoaching mit Herz und Seele

Ich helfe Wissenschaftler*innen, fokussiertes Schreiben mit entspannter Mutterschaft zu verbinden, um ihre Textprojekte voranzubringen und gleichzeitig ihre Resilienz für die Familienzeit zu stärken.
Dr. Wiebke Vogelaar
Schreibcoach, promovierte Politikwissenschaftlerin, Autorin und dreifache Mama. 
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