Gruppencoaching für Mütter* in der Wissenschaft

Alma-HOOD
Inner Circle

Balsam für deine Textbeziehung

Du brauchst keine Produktivitätshacks für dein Schreiben, die eh nicht zu deiner Situation als Mutter* in der Wissenschaft passen.
Du brauchst eine Community, die dich trägt und Strukturen, die dich auch an müden Tagen in die Konzentration führen.

Willkommen in der Alma-HOOD!
  • Finde heraus aus der Erholungsprokrastination
  • Gehe sanfter mit dir und deinem Text um
  • Nimm dir bewusst Zeit für dein Schreiben
  • Schreibe in Wochen mehr als sonst in Monaten
  • Fühle dich wieder verbunden mit deinem Projekt
  • Finde eine Balance zwischen Deep Work und Familie
Write your awesome label here.
>>Seit ich Teil der Alma-Hood bin, komme ich immer öfter ins Deep-Work. Ich schaue wie ich gerade Zeit und Energie habe, spreche mich mit anderen in der Gruppe ab und sitze konzentriert am Schreibtisch. Die Gemeinschaft gibt so eine tolle Energie.<< Maria

93% der Teilnehmer*innen geben der Alma-HOOD in einer Umfrage 5 Sterne
(2026)

"Ich habe ÜBERHAUPT erstmal eine Struktur und Routine im Schreiben gefunden. [...] Das alles hat am Ende dazu beigetragen, dass wir uns als Familie getraut haben, ein zweites Kind zu bekommen."

Katrin
hat sich dank der HOOD getraut ein zweites Kind zu bekommen - trotz Diss-Endspurt
"Die Alma-HOOD hat mir geholfen, aus einer langen Phase des häufigen Erholungsprokrastinierens herauszukommen [...] Ich fühle mich weniger einsam und möchte sie nicht mehr missen!"
Anne
macht in der HOOD aus ihrer Diss ein Buch.
„Ich habe viel mehr Klarheit und Struktur in meine Arbeitsprozesse bekommen und das Schreiben wurde endlich zu einem festen Termin im Kalender."


Jana
konnte nach 6 Monaten HOOD mit gutem Gefühl in den Mutterschutz starten.
"Ich habe meine Diss gewuppt, ohne das Gefühl zu haben, mich selbst und meine Familie komplett aufzugeben."


Mira
hat mit der HOOD sich und ihre Familie entlastet und ihre Diss abgeschlossen
"Bewusst Zeit für das Schreiben, mir erlaubt, zu festen Zeiten nicht verfügbar sein zu müssen, neue Strategien und Methoden, 150 Seiten Diss."
Elin
hat in der HOOD endlich ins Schreiben gefunden
„Da ich ganz alleine an meinem heimischen Schreibtisch sitze und keine Kolleg*innen habe, hilft mir die Gemeinschaft sehr.“

Maja
hat in der HOOD eine stärkende Community gefunden
Mit diesem Timer kannst du deine Deep-Work Praxis ganz individuell gestalten und wirst dabei durch eine klare Struktur und motivierenden Audio-Anleitungen von Wiebke gehalten.

Du kannst über das Menü (drei Striche rechts oben in der Ecke) folgendes einstellen:
  • Einteilung: Fokuseinheiten, Fokuslänge, Pausenlänge
  • Sounds: Fokus, Pause
  • Anleitung: Tanzen, Braindump, Emotions-Check, Body-Scan, kurze Bewegung, ohne

Klick im Menü auf "Speichern" und dann links unten auf Play. Und dann: ab in den Fokus!

Tipp 1: Wird dir das Menü des Timers nicht vollständig angezeigt? Dann schließ das Menü des Kurses (linke Leiste) und/oder nutze denn Vollbildmodus über die Pfeile links unten (Vollbildmodus verlassen über Esc-Taste). 
Tipp 2: Du kannst den Timer starten und dann den Tab verlassen. Der Timer läuft im Hintergrund weiter - du wirst trotzdem die Töne (Anleitungen, Sounds, Gong zwischen Fokus und Pause). 

Guten Flow!
Mit diesem Timer kannst du deine Deep-Work Praxis ganz individuell gestalten und wirst dabei durch eine klare Struktur und motivierenden Audio-Anleitungen von Wiebke gehalten.

Du kannst über das Menü (drei Striche rechts oben in der Ecke) folgendes einstellen:
  • Einteilung: Fokuseinheiten, Fokuslänge, Pausenlänge
  • Sounds: Fokus, Pause
  • Anleitung: Tanzen, Braindump, Emotions-Check, Body-Scan, kurze Bewegung, ohne

Klick im Menü auf "Speichern" und dann links unten auf Play. Und dann: ab in den Fokus!

Tipp 1: Wird dir das Menü des Timers nicht vollständig angezeigt? Dann schließ das Menü des Kurses (linke Leiste) und/oder nutze denn Vollbildmodus über die Pfeile links unten (Vollbildmodus verlassen über Esc-Taste). 
Tipp 2: Du kannst den Timer starten und dann den Tab verlassen. Der Timer läuft im Hintergrund weiter - du wirst trotzdem die Töne (Anleitungen, Sounds, Gong zwischen Fokus und Pause). 

Guten Flow!

Was ist die Alma-HOOD?

Die Alma-HOOD ist eine Coworking- und Coaching-Community speziell für Mütter* in der Wissenschaft. In der virtuellen Coworking-Umgebung arbeitest du in deinem eigenen Tempo an deinen Texten, findest Struktur und bleibst durch eine unterstützende Gemeinschaft motiviert. Als dreifache Mutter*, promovierte Politikwissenschaftlerin, und Autorin weiß ich, wie herausfordernd es ist, wissenschaftliches Schreiben, Care-Arbeit und Selbstfürsorge zu vereinen – und genau darauf ist die Alma-HOOD abgestimmt.
Dr. Wiebke Vogelaar
Dein eigener Schreibtisch
Workshopraum
Spezielle Deep Work Timer
Coworking-Räume

Interaktive Umgebung

Auf der für die Alma-HOOD genutzten Plattform Gather.Town wird Coworking lebendig. Mit einem Avatar bewegst du dich frei durch individuell gestaltete Räume, von deinem persönlichen Arbeitsplatz in die Coworking-Räume bis hin zu Bereichen für Pausen oder spontanen Austausch. Die interaktive Gestaltung schafft eine Umgebung, die nicht nur produktiv, sondern auch inspirierend ist.

Eigener Schreibtisch

In der Alma-HOOD hast du deinen eigenen virtuellen Schreibtisch – ein Ort, der ganz dir gehört und auf den du von überall aus zugreifen kannst. Gestalte ihn so, dass er dich inspiriert, und arbeite konzentriert in deinem eigenen Rhythmus. Hier findest du Ruhe, ohne allein zu sein, denn du bist Teil einer motivierenden Gemeinschaft, die dich trägt.

Gemeinschaft

In der Alma-HOOD bist du nie allein mit deinem Schreibprojekt. Über unsere Signal-Gruppe kannst du dich (auch spontan) für Deep-Work-Sessions verabreden oder dich von der Energie anderer mitnehmen lassen. Die interaktiven Coworking-Räume der Alma-HOOD bieten dir die Möglichkeit, in Gemeinschaft zu schreiben – mit Menschen, die deine Herausforderungen als Mutter* in der Wissenschaft verstehen.

Selbstfürsorge

In der Alma-HOOD zählt nicht nur, wie viel du schaffst, sondern auch, wie gut du dich dabei fühlst. Ein bewusstes Pausenangebote – von Yoga und Meditation bis hin zu virtuellen Brettspielen und lockeren Gesprächen – helfen dir, neue Energie zu tanken und deine Textbeziehung nachhaltrig zu nähren.

Flexibilität

Die Alma-HOOD passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt. Egal, ob du nach einer schlaflosen Nacht noch einen Moment brauchst oder mitten in einem Schreibflow bist – du entscheidest, wann und wie du arbeitest. Alles ist darauf ausgelegt, dir die Freiheit zu geben, deinen Alltag und deine Arbeit in Einklang zu bringen – und dabei auf die Kraft einer Gemeinschaft zu vertrauen, die sich gegenseitig unterstützt und hält.

Struktur

In der Alma-HOOD bekommst du die Struktur, die du brauchst, um deine Ziele zu erkennen und zu erreichen. Mit monatlichen Planungstreffen, klaren Prioritäten und flexiblen Arbeitszeiten findest du deinen Fokus – selbst in einem vollen Care-Alltag. Die Coworking-Sessions geben dir den nötigen Rahmen, um deine Ziele Schritt für Schritt in die Tat umzusetzen und so am Ball zu bleiben.

Hi, ich bin Wiebke Vogelaar!

Ich unterstütze Wissenschaftler*innen dabei, fokussiertes Schreiben so mit ihrer Mutterschaft zu verbinden, dass sie ihre Textprojekte voranzubringen und gleichzeitig ihre Resilienz für die Familienzeit stärken.Schreibcoach, promovierte Politikwissenschaftlerin, Autorin von "Schreiben trotz Care-Arbeit und Mutter von drei Kindern.

Ich habe die Alma-HOOD gegründet, um Müttern einen Safe Space für ihre wissenschaftliche Arbeit zu geben. Ein Raum, in dem alle wissen, wie es ist, morgens keine Zeit für sich zu haben und dann trotzdem Höchstleistungen von sich zu verlangen. Die HOOD vereint alle Prinzipien meiner Arbeit mit 100% Praxisorientierung: du gehst rein, bist nicht mehr allein und legst los. 

Das "Senior-Alma" Team

Ich freue mich sehr, dass ich seit Sommer 2026 ganz wundervolle Unterstützung in der HOOD habe. Diese vier „Senior-Almas” sind seit Jahren Teil meiner Community, haben alle eng mit mir zusammengearbeitet und ihre größten Meilensteine im Rahmen meines Coachings bereits erreicht oder stehen kurz davor. Sie leiten in der Alma-HOOD Deep-Work- und Planungssessions an und stehen neuen Almas mit Rat und Tat zur Seite.

Anna

Senior-Alma
Anna forscht und bildet an der Schnittstelle von Migrations- und Bildungsforschung, hat gerade ihre Doktorarbeit eingereicht und lebt mit ihrer Familie in Lübeck.

Luci

Senior-Alma
Luci ist Sozialwissenschaftlerin und Diversity & Social Justice Trainerin, lebt mit ihrer Regenbogenfamilie in Berlin und hat gerade ihre Doktorarbeit eingereicht.

Sabine

Senior-Alma
Sabine ist promovierte Politikwissenschaftlerin an einem außeruniversitäten Forschungsinstitut und wohnt mir ihren beiden Töchtern und ihrer Frau in Hamburg.

Veronika

Senior-Alma
Veronika ist Doktorandin der Philosophie und Referentin für Persönlichkeitsbildung und Pädagogik, lebt mit ihrem Partner und dem dreijährigen Kind in München.
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Aufzeichnung Live-Webinar

Einführung in die Alma-HOOD

In diesem Video führe ich dich durch die Elemente der Alma-HOOD, und stelle dir Menschen aus der Community und ihre Geschichten vor.

Deep Work: Fokus in Gemeinschaft

Durch das Coworking in der Alma-HOOD schaffen wir Räume für Deep Work – konzentriertes, ungestörtes Arbeiten, das dich wirklich voranbringt. Deep Work bedeutet, dich in einer ablenkungsfreien Umgebung ganz auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Diese Methode ist ideal für Mütter* in der Wissenschaft, die zwischen Care-Arbeit, Schreibprojekten und Alltag jonglieren und sich nach klaren Fokuszeiten sehnen.

Pomodoro-Technik

Arbeite in klaren Zeitblöcken, die dir helfen, konzentriert zu bleiben und dabei ausreichend Pausen einzuplanen. Dazu bietet die Alma-HOOD ganz unterschiedliche Timer, die die Fokus- und Pausen-Zeiten strukturieren.

Räume für Konzentration

Ob am eigenen virtuellen Schreibtisch, in einer organisierten Deep-Work-Session oder gemeinsam mit anderen – du entscheidest, wo du deinen Fokus findest.

Zeitliche Rahmung

Du kannst Deep Work mit Verbindlichkeit in deinen Alltag integrieren, ohne starr an feste Zeiten gebunden zu sein.
In der Alma-HOOD findest du eine Vielzahl von Möglichkeiten, deine Schreibzeit genau so zu gestalten, wie es für dich am besten funktioniert – immer mit der klaren Trennung zwischen Arbeit und Alltag im Fokus.

Coworking-Räume

Diese Räume sind perfekt für alle, die in einem gemeinsamen Rhythmus arbeiten möchten. Hier kannst du dich in kleinen oder größeren Gruppen zusammenfinden, um fokussiert nach der bewährten Pomodoro-Technik zu arbeiten. Die durch unteschiedliche Timer unterstützten Arbeits- und Pausenintervalle geben dir Struktur und Motivation – getragen von der Energie der Gruppe.

Angeleitete Sessions

1–3 Mal pro Woche leitet Wiebke Coworking-Sessions live an, die je zwei Stunden dauern. Diese Sessions geben dir zusätzliche Struktur und einen festen Rahmen, um produktiv und konzentriert an deinem Schreibprojekt. 

Verabredungen

Wenn du lieber individuell oder mit einer kleinen Gruppe arbeiten möchtest, kannst du dich über die Signal-Gruppe spontan oder langfristig verabreden. Ob zu zweit oder in einer Gruppe – hier bestimmst du selbst, wann und mit wem du arbeiten möchtest.

Solo-Timer

Für ruhige, ungestörte Arbeit gibt es Focus-Boothes mit Solo-Timern, die dir helfen, deine Deep Work Zeit optimal zu strukturieren. Auf Wunsch kann ich dir auch einen Timer direkt an deinem persönlichen Schreibtisch einrichten, sodass du jederzeit flexibel und fokussiert arbeiten kannst.
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In der Alma-HOOD haben alle Avatare, aber sobald ihr eine Coworking-Session betretet oder euch unterhaltet, öffnet sich eine Videokonferenz. Du arbeitest mit echten Menschen.  

Aufzeichnungen und Ressourcen

Alle Mitglieder der Alma-HOOD haben Zugriff auf Aufzeichnung und weiterführenden Ressourcen vorheriger Workshops - alle speziell 

Big Rocks und Deep Work

Eine Einführung in die Big Rocks Methode mit praxisorientiertem Bezug auf Deep Work.

Textbeziehung

Eine Einführung in den Umgang mit der emotionalen Dimension des Schreibens. 

KI als personalisierte Forschungsassistenz

Lerne Claude ChatGPT als wertvolle Sparringspartnerinnen einzusetzen.

Umgang mit Mental und Emotional Load

Kognitivie und emotionale Sorgearbeit liegt im Zentrum des Care Concentration Gaps.

Schreib-Retreats

Konzentration erfordert Rückzug - und Retreatplanung mehr als einen Ort und ein Darum.

Muttertät

Der mehrjährige Transformationsprozess des Mutter*werdens prägt Routinen, Identitäten, Prioritäten und auch die Konzentration. 

Zyklusbewusstes Schreiben

Sich des eigenen Menstruationszyklus bewusst zu werden und zu verstehen, was er mit deinem Schreiben zu tun hat, kann neue Kräfte wecken.

Deep Work Essentials

Alle Mitglieder des Inner Circles haben Zugriff auf den gesamten "Deep Work Essentials" Kurs mit 6 Modulen, Videolektionen und vielen praxisnahen Übungen. 

Rückmeldungen zu den Workshops bei Alma Mater

Wiebkes Offenheit erleichtert es die selbst auch offen über bestimmte Themen zu sprechen. Wiebkes Persönlichkeit, ihre Toleranz und Mitgefühl. Man hat nie das Gefühl, was man sagt ist unlogisch oder blöd oder unpassend.

- Bianca
Ich steckte in einer Einsamkeit, weil niemand meine Situation verstehen konnte. Durch das Gruppencoaching bei Alma Mater wurde ich nicht nur gehört; meine Gedanken waren sogar fruchtbar für andere Mütter (Aufwertung meiner Selbst). Mein Kopf ist jetzt freier, mein Blick klarer für verschiedene Herausforderungen und Situationen. Durch den Vergleich zu den anderen Mütter (sowohl durch Identifikation als auch Abgrenzung) habe ich nicht nur wieder zu mir selbst gefunden sondern auch mich neu entdecken können.
- Hannah
Das Coaching hat mir gezeigt, dass es vielen Müttern ähnlich ergeht wie mir. Mir wurden Strategien gezeigt, wie man mit der knappsten Ressource, die man als Mama hat (Zeit) besser umgehen kann und konzentrierter Arbeiten kann. Die vielen Hintergrundinfos (zur Muttertät, Mental Load usw.) haben mir auch geholfen, mich selbst besser einzuschätzen und auch versöhnlicher mit mir zu sein. 
- Sarah

Vernetzung über Signal-Gruppe

In der Alma-HOOD steht dir eine Signal-Gruppe offen, in der du dich jederzeit mit anderen Mitgliedern verabreden kannst – ob spontan oder langfristig. Hier findest du Gleichgesinnte, mit denen du deine Deep-Work-Sessions oder Pausen planen kannst. Zusätzlich gibt es spezielle Untergruppen für Teilnehmer*innen, die sich am Wochenende oder in den Abendstunden treffen möchten. So bist du immer flexibel und kannst dir die Gemeinschaft holen, die du gerade brauchst.

Rückmeldungen zur Signal-Gruppe

Die Signalgruppe lässt mich mein Projekt im Blick behalten. Ich finde es gut, sich abzustimmen und ich lasse mich auch manchmal motivieren, spontan dazuzukommen und auch morgens nicht zu bummeln, wenn ich weiß, dass schon jemand da ist.

- Luisa
Man kann, muss aber nichts in die Gruppe schreiben, alles ist offen, man verpasst nichts, wenn man nicht mit liest, wird aber angespornt noch zu arbeiten, weil andere auch arbeiten. Auch geht man dann vielleicht doch auch noch online, obwohl man es nicht geplant hatte zu schreiben, weil die Aussicht auf das gemeinsame Schreiben so motiviert!
- Katharina
Durch die Gruppe kann ich zügig Kontakt aufnehmen und absprechen wann wir uns wo treffen. Ich kann einen Tag vorher planen oder spontan dazustoßen.
- Samira
Alma-Liebe

Mehr als Coworking

Die Alma-HOOD verbindet und macht aus vereinzelten Müttern* in der Wissenschaft eine Gemeinschaft, die sich bestärkt und gemeinsam Erfolge feiert! 

Einblicke in die HOOD

Coworking-Räume
Deep-Work Timer
Raum für Austausch

Workshops
Q&As
Kurse

All mein Wissen und mein Ansatz für care-sensibles Deep Work steckt in der Alma-HOOD. Und ganz viel Herz und Unterstützung. 
Dr. Wiebke Vogelaar
Dr. WIebke Vogelaar | Alma Mater

Schreibcoaching mit Herz und Seele

Ich unterstütze Wissenschaftler*innen dabei, fokussiertes Schreiben so mit ihrer Mutterschaft zu verbinden, dass sie ihre Textprojekte voranzubringen und gleichzeitig ihre Resilienz für die Familienzeit stärken.
Dr. Wiebke Vogelaar
Schreibcoach, promovierte Politikwissenschaftlerin, Autorin von "Schreiben trotz Care-Arbeit und dreifache Mama. 
Erstellt mit Hilfe von