Mama. | Wissenschaftlerin.| Care-Arbeit. | Schreibprojekt.

Mama | Wissenschaftlerin| Care-Arbeit | Schreibprojekt

Steckst du mit deinem Textprojekt in einer Krise und suchst nach einem geeigneten Schreibcoaching? Kommst du inmitten von Care-Arbeit, Mental Load und Mamasein nicht zum Schreiben? Hast du durch eine Elternzeit das Gefühl für deinen Text verloren und Konzentration ist zum Fremdwort geworden? 

Dann lass mich dich mit meinem 20-wöchigen Coachingprogramm auf dem Wege heraus aus diesem Tief begleiten - hin zu mehr Fokus, mehr Gelassenheit und mehr Selbstvertrauen als Mama und als Wissenschaftlerin.

  Dr. Wiebke Vogelaar 

Illustrationen: Gretas Schwester für Alma Mater
Fotografien: Marcia Friese Fotografie

Schreibcoaching mit Herz und Seele  

Ich begleite dich auf deinem Weg in die Vereinbarkeit von fokussiertem Schreibleben und entspanntem Mamasein. Persönlich. Herzlich. Ehrlich. Mit meiner Unterstützung kommst du (wieder) in Kontakt mit deinem Textprojekt und stärkst gleichzeitig deine Resilienz für die Familienzeit. Egal, ob dein Ziel bereits in Sichtweite ist oder du ganz am Anfang stehst: es geht in unserer gemeinsamen Arbeit stets darum, deine Bedürfnisse als Mama und als Schreibende zu erkennen und miteinander in Einklang zu bringen. 

20-wöchiges 1:1-Coaching
für Mamas in der Wissenschaft

Alltagsbegleitung

Der zentrale Baustein meines Coachingprogramms ist persönlicher Support übers Handy. Per Messenger hast du direkten Zugang zu mir und kannst mir Fragen stellen, wann immer sie bei dir aufkommen. Dabei geht es auch viel um deine Reflektion des eigenen Schreibhandelns und das Einhalten deiner Schreibziele. Das funktioniert über Sprach- und Textnachrichten. Nur für dich und ganz auf deinen Bedarf abgestimmt. Denn das Leben als Mama findet eben nicht primär hinterm Laptop statt.

1:1 Sessions

Wir steigen ein mit zwei 120-minütigen Sessions zum intensiven Kennenlernen. In der Phase danach gehen wir dann detailliert auf deine individuellen Bedürfnisse ein, die wir im Intensiv-Kickoff identifiziert haben oder die sich während der Alltagsbegleitung ergeben. In fünf 60-minütigen Sessions gehen wir jeweils auf ein Thema ein, das dich besonders beschäftigt. Das kann je nach Bedarf eher deine Mamarolle oder eher dein Textprojekt betreffen. Einen Monat nach dem Ende treffen wir uns noch einmal für einen Checkin.

Ressourcen

Nach jeder Session oder bei Bedarf schicke ich dir Übungsaufgaben (z.B. Workbooks) zum Vertiefen bestimmter Themen und zur Gestaltung deines Schreiblebens. Zusätzlich teile ich regelmäßig passende externe Ressourcen mit dir wie Blogbeiträge oder Podcasts. Damit du diese auch gut finden und nutzen kannst, bündele ich all diese Ressourcen in einem nur für dich zugänglichen Online-Kurs. Alles praktisch an einem Ort vereint und auch nach unseren 20 Wochen noch für dich zugänglich. 

Herzlichkeit

Angebote für Schreibcoaching gibt es inzwischen viele, denn wissenschaftliche Textprojekte sollen unter immer schlechteren Voraussetzungen fertig-gestellt werden. Publish or perish. Mir geht es in unserem Coaching aber um so viel mehr als dein Textprojekt: Es geht um dich. Um deine Räume, deine Wünsche, deine Kräfte. Gemeinsam schaffen wir Klarheit über deine Bedürfnisse und wie du deine Arbeit mit deinem Mamsein in Einklang bringen kannst.
Lerne mich und mein 20 Wochenprogramm in einem 30-minütigen Gespräch kennen. Das Gespräch ist für dich kostenlos und unverbindlich.

Das sagen meine Coachees* über mich

Ich arbeite seit vielen Jahren mit Wissenschaftler*innen an ihrem Schreibhandeln. Mamas lagen mir dabei schon immer besonders am Herzen, denn aus Erfahrung weiß ich, dass es bei ihnen um so viel mehr geht als die Textprojekte.

"Wiebke hat mich megasuperduper kräftigend durch das Schreiben gecoacht mit dem Plus, dass sie mir auch super helfen konnte, das Mamasein damit in Balance zu bringen. Danke danke danke!!!."
Nicole
"Wiebkes Alltagsbegleitung ist einfach der Wahnsinn! Das Wissen, dass sie da ist, im Notfall auch mal schnell, ist einfach Gold wert. Als würde sie mich im Hintergrund stützen, mir ab und an mal Händchen halten oder mir auf die Schulter klopfen."
Sarah
“Wiebke ist mit vollem Herzen dabei und, man spürt, dass sie lebt, was sie an Wissen und Erfahrungen weitergibt. Das Coaching bei ihr ist sehr authentisch und sehr warm."
Tatjana
*Es handelt sich hier um echte Zitate meiner echten Coachees, aber die Gesichter und Namen habe ich zur Wahrung ihrer Privatssphäre geändert.
So wie ich es bei dir auch machen würde. :)

Schreiben birgt als
Mama ganz eigene Herausforderungen.

Klar, schreiben fällt vielen Wissenschaftler:innen schwer. Der Druck, hochwertigen Text zu produzieren und zu veröffentlichen, ist bei allen hoch, die es in der Wissenschaft zu etwas bringen wollen. Aber als Mama ist das eben nochmal etwas anderes. Die Doppelrolle der Mama und der Wissenschaftlerin birgt große Herausforderungen, bei denen Arbeits- und Privatleben stark verschwimmen. Diese Herausforderungen als solche anzuerkennen, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Vereinbarkeit. 

Fremdbestimmung

Du setzt dich hin und willst loslegen. Und dann kommt im Homeoffice jemand in deinen Arbeitsbereich getapert - möchte was von dir, braucht dich, nimmt dir deinen Raum. Solche Unterbrechungen machen tiefe Konzentration quasi unmöglich. Deine Arbeitszeiten richten sich nach den Betreuungszeiten deines Kindes - und nicht danach, ob dir gerade nach Schreiben ist.

Mental Load

Du willst - du musst - schreiben. Aber neben Ideen für deinen Text schwirren noch unzählige andere Gedanken in deinem Kopf herum: vom unendlichen Wäscheberg bis hin zur Planung der nächsten U-Untersuchung. Es gehört zum Elternsein dazu, solche Aufgaben im Blick zu haben. Nur fehlt dir dadurch oft dein Kopf für das anspruchsvolle Schreiben.

Abgelenktheit

Du hast endlich angefangen, und dann ruft die Kita oder eine andere Betreuungsperson mit der Bitte an, dein krankes Kind abzuholen. Das passiert und gehört zum Mamasein dazu. Aber es schlaucht, dass es jederzeit passieren könnte. Der Blick auf das Handy fesselt einen Großteil deiner Aufmerksamkeit - Fokus wird so zur Unmöglichkeit.

Schlechtes Gewissen

Wenn du dein Schreibprojekt jemals abschließen willst, dann musst du dir Zeit zum Schreiben nehmen. Nur: mehr Zeit zum Schreiben bedeutet oft weniger Zeit für und mit deinem Kind. Aus dieser Situation entstehen häufig Strukturen, bei denen die Bedürfnisse der Mama gegenüber denen des Kindes hintan gestellt werden. Und trotzdem kommt oft das Schreiben noch zu kurz.

Erschöpfung

Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Stillzeit - die Muttertät ist eine Phase im Leben einer Frau, die mit vielen Hormonumstellungen, schlaflosen Nächten und neuen Pritoritäten einhergeht. Du brauchst eigentlich schon alle Kraft, um überhaupt gut durch den Tag zu kommen. Aber dann ist da ja auch noch das Textprojekt, das vorankommen soll... 

Unvereinbarkeit

Ein Job in oder nahe der Wissenschaft könnte eigentlich paradiesisch sein: flexible Arbeitszeiten, dafür bezahlt werden zu denken und das eigene Wissen zu teilen. Toll! Nur leider ist eine Karriere in der Wissenschaft noch immer schwer vereinbar mit den zeitlichen, physischen und psychischen Herausforderungen von Mamas. 

"Ein lebensveränderndes Coaching!"

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Wiebke war wie eine perfekte Hebamme für mein Promotionsprojekt, hat mich mit ihrem Fachwissen und Tipps unterstützt und war immer da, wenn ich sie brauchte. Sie bot mir ein perfekt auf mich persönlich, meine Arbeit als Wissenschaftlerin und meine Familiensituation abgestimmtes Coaching. Dank der von ihr fantastisch vermittelten Techniken und der während des Coachings entwickelten persönlichen Strategien kann ich meine Dissertation in Rekordzeit fertig schreiben, ohne selbst darunter zu leiden. Ich empfehle das Alma Mater Coaching allen Eltern in der Wissenschaft!
Katharina - Doktorandin und Mama von zwei Kindern (2, 11)

Finde deine Stärke fürs Schreiben im Mamasein!

Ich kann das nicht mehr. Das habe ich in meiner Zeit als Wissenschaftlerin mit 1-3 Kindern so oft gedacht. Und du bestimmt auch. Manchmal war es das Schreiben, das ich nicht mehr zu können glaubte. Manchmal das Mamasein. Irgendwann habe ich gelernt, auf mich zu achten und Kraft aus dem einen für das andere zu ziehen. Und das kannst du auch. Gerne begleite ich dich dabei.

Beweggründe erkennen

Wofür machst du das eigentlich? Es gibt viele Gründe, ein Textprojekt abschließen und/oder Karriere in der Wissenschaft machen zu wollen. Aber niemand muss das tun. Wir klären also, was genau deine Beweggründe fürs Schreiben sind. 

Prioritäten setzen

Nur wenn du weißt, wofür du etwas tust, kannst du entscheiden, wie wichtig dir einzelne Handlungen sind. Wie viel, wie hoch, wie weit muss es denn sein, um deinen ganz persönlichen Zielen wirklich gerecht zu werden? 
Bild: Gretas Schwester

Techniken erlernen

Schreiben ist eine hochkomplexe Aufgabe und Konzentration ein rares Gut für Mamas. Aber es gibt Arbeitstechniken, die beides erleichtern und sich auch in den vollsten Alltag integrieren lassen.

Gelassenheit erlauben

Gerade als Mama kann dir ständig was dazwischen kommen und deine Schreibpläne durchkreuzen. Hier gilt es, Ruhe zu bewahren, denn das Ärgern über die Unterbrechungen kostet nicht selten mehr Kraft als die eigentliche Ursache. 
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  • den eigenen Schreibprozess verstehen
  • achtsames Schreiben kennenlernen
  • Deep Work priorisieren
  • Intervallschreiben nutzen
  • Verhältnis zur Betreuerin* klären
  • Beziehung zum Text aufbauen 
  • mit Kanbanboard planen
  • Schreiben nach dem weiblichen Zyklus
  • ...deine Bedürfnisse
Themen und Methoden

Schreibcoaching im Einklang mit dem Mamasein.

  • Selbstfürsorge stärken
  • Stressreduktion
  • schlechtes Gewissen verabschieden
  • Muttertät als Prozess verstehen
  • Selbstzweifel abbauen
  • Mama- und Frausein als Stärke erkennen
  • Mental Load reduzieren
  • mit Vision-Board die Zukunft erträumen
  • ...deine Bedürfnisse

Deine Bedürfnisse - unser gemeinsamer Weg.

Wir arbeiten 20 Wochen intensiv miteinander und gehen dabei tief auf deine Bedürnisse ein. Im Vordergrund steht dabei dein Vorankommen mit dem Textprojekt - aber stets im Einklang mit deinem Mamaleben. Die Herausforderungen der (Un)Vereinbarkeit und die Selbstzweifel, die sich sowohl beim Schreiben als auch im Mamasein für dich aus dieser Doppelrolle ergeben, arbeiten wir konkret heraus und machen sie bewältigbar.

Am Ende stehen neue Kraft, neues Selbstvertrauen und neuer Fokus.

 

Intensiv-Kickoff

Mit zwei 120-minütigen Coaching-Sessions starten wir unsere gemeinsame Zeit. Im Mittelpunkt steht ein intensives Kennenlernen und eine Analyse deiner Befürnisse als Mama und als Wissenschaftlerin. 

 Alltagsbegleitung

Du bekommst 20 Wochen durchgehenden Kontakt zu mir übers Handy. Deine Fragen, deine Wünsche, dein Zielsetzung und auch dein Ort zum Dampfablassen. Immer da, in deiner Hosentasche - immer dann, wenn du die Unterstützung am meisten brauchst.

 
1:1-Sessions

Über die 20 Wochen verteilen wir fünf 60-minütige Coaching-Sessions mit Themenschwer-
punkten ganz nach deinem Bedarf. 

 
Ressourcen

Zu jeder Session gehören personalisierte Ressourcen zur Vertiefung des Themas und ein Protokoll. Dafür erstelle ich dir deinen ganz eigenen Online-Kurs, auf den du auch nach den 20 Wochen noch zugreifen kannst.

 
Check-in

Ein Monat nach dem Ende unserer Coachingzeit treffen wir uns noch ein Mal und schauen, was sich bei dir verändert hat.
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Eine Erfolgsgeschichte

Ursulas Weg 

Ursula kam als Coachee zu mir, als ihr kleiner Sohn 8 Monate alt war. Sie war noch in Elternzeit, und nun sollte es wieder losgehen mit dem Schreiben. Aber das war gar nicht so leicht mit Stillbaby und einem Hormonhaushalt, der nicht auf Konzentration ausgelegt war. Hinzu kamen ein schlechtes Gewissen gegenüber ihrem Kind und ständige Selbstzweifel, dieser neuen Doppelrolle nicht gewachsen zu sein. 

Doch Stück für Stück haben wir gemeinsam einen Weg für sie gefunden, der ihr den Abschluss der Promotion im Einklang mit dem Mamasein ermöglicht hat.
  • fokussiertes Schreiben
  • neues Selbstvertrauen
  • neuer Durchblick
  • klare Aufgabenverteilung
  • klare Prioritäten
  • Entspannungstechniken
  • Diss abgegeben
  • mehr Gelassenheit

20 Wochen persönliches Coaching mit Alltagsbegleitung für mehr Fokus und Gelassenheit - als Mama und als Wissenschaftlerin.

Dr. Wiebke Vogelaar
Mama. Wissenschaftlerin.
Deine Schreibcoach.

Vor wenigen Jahren war ich in genau der gleichen oder einer sehr ähnlichen Situation wie du gerade: in meinem dritten Promotionsjahr bin ich (gewünscht) schwanger geworden. Von da an hat meine Muttertät meine gesamte weitere Zeit an der Uni geprägt. Ich habe schwanger meinen ersten Artikel vollendet, hatte dann Elternzeit, in der ich vergebens versucht habe, am Ball zu bleiben, wollte nach 8 Monaten wieder einsteigen, um die Diss fertig zu schreiben und bin daran ziemlich kläglich gescheitert. Mein dauerstillendes Kind, die Kitazeiten, der erste Infektionswinter, irgendwann der Wunsch nach einem zweiten Kind....und dann noch das Schreiben, das mich immer schon sehr gefordert hatte. Es war zu viel, ich war völlig fertig - körperlich und nervlich. So habe ich irgendwann Tempo rausgenommen und mir Hilfe gesucht. Als mein Kleiner dann 3 Jahre alt war, hatte ich es geschafft! Und war bei der Verteidigung bereits wieder schwanger mit meinen Zwillingen, die heute vier Jahre alt sind. So war auch meine Post-Doc Zeit stark vom Leben und Schreiben mit Kindern geprägt. 
Und jetzt bin ich hier und unterstütze dich auf deiner ganz eigenen Reise! Ich habe mich bereits während meiner Promotionszeit für eine Ausbildung zur Schreibberaterin entschieden und diese mit dickem Bauch und Dissendspurt durchgezogen. Hinzu kamen später noch eine Ausbildung als Achtsamkeitstrainerin und zur systemischen Beraterin sowie die Gründungen meines anderen Coachingrogramms achtsam schreiben sowie THE WRITING ACADEMIC, einem Online Coworking Space für Wissenschaftler:innen. Und inzwischen mehr als 8 Jahre Mamasein.  
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Foto: Marcia Friese Fotografie

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